Après bébé : retrouver son désir, tout en douceur

En bref : Une baisse de désir après un bébé est très fréquente, même quand le corps a physiquement récupéré. Le désir revient souvent petit à petit, en commençant par le confort, le repos et le fait de se sentir de nouveau chez soi dans son corps, sans pression.

Ton médecin t’a donné son feu vert.

Physiquement, ton corps a récupéré. Et pourtant, lorsqu’il s’agit de retrouver l’envie d’intimité, avec ton partenaire ou même avec toi-même, le désir semble absent. Si c’est là où tu en es aujourd’hui, sache que tu es loin d’être seule et qu’il n’y a rien d’anormal à cela.

Pourquoi le désir ne revient pas sur commande

Les changements hormonaux après l’accouchement sont importants et souvent sous-estimés. Le taux d’œstrogènes, qui contribue à la lubrification naturelle et à la sensibilité génitale, peut rester faible pendant plusieurs mois, en particulier pendant l’allaitement. La prolactine, dont le taux augmente pour favoriser la production de lait, est directement associée à une diminution de la libido. Ajoute à cela le manque chronique de sommeil, qui peut faire baisser le taux de testostérone – une hormone qui joue un véritable rôle dans le désir, quel que soit le genre – et les raisons biologiques d’une baisse de libido deviennent très claires. Ce n’est pas une question d’état d’esprit. C’est physiologique.

Le feu vert de ton médecin signifie que ton corps est suffisamment rétabli sur le plan physique. Cela ne signifie pas que ton désir a suivi le même rythme, et il n’existe aucun calendrier précis selon lequel il devrait revenir.

Le corps que tu as aujourd’hui n’est pas un problème à résoudre

De nombreuses jeunes mamans décrivent une étrange sensation de déconnexion. C’est toujours leur corps, mais il ne ressemble plus tout à fait à celui qu’elles connaissaient avant. Cette sensation mérite d’être reconnue, plutôt que de chercher à tout prix à « revenir à la normale ». Ton corps a accompli quelque chose d’immense. Il est donc naturel que la relation que tu entretiens avec lui ait besoin d’être reconstruite, plutôt que simplement reprise là où elle s’était arrêtée.

Se reconnecter à son corps peut commencer par des gestes simples, neutres et sans enjeu, pas nécessairement intime. Quelques minutes à simplement observer tes sensations, sans objectif ni résultat attendu, peuvent t’aider à retrouver une présence dans ton propre corps. Après des mois passés à prendre soin de quelqu’un d’autre, durant lesquels ton corps a souvent été au service des besoins d’un autre, cette connexion a parfois simplement besoin d’être réveillée en douceur.

Se libérer de la pression du « il faut »

Une grande partie des difficultés liées au toucher après l’accouchement n’est pas d’ordre physique. Elle vient de la pression qui l’entoure. L’attente implicite selon laquelle l’intimité devrait reprendre après un certain temps, ou que le désir devrait simplement se « rallumer », crée une anxiété qui peut justement freiner l’envie. L’anxiété et l’envie reposent sur des mécanismes physiologiques qui se chevauchent tout en entrant en concurrence. Lorsque l’une prend le dessus, l’autre a plus de mal à émerger.

Renoncer à un calendrier précis ne signifie pas abandonner. C’est souvent, au contraire, ce qui permet aux choses d’évoluer. Le désir a tendance à revenir plus naturellement lorsqu’on cesse de l’attendre et de le surveiller.

Commencer doucement, et d’abord avec soi-même

Pour de nombreuses femmes à cette étape, renouer avec leur propre corps dans l’intimité, sans partenaire et sans aucune attente, peut être une approche plus douce que de reprendre immédiatement une intimité à deux. Il n’y a aucune performance à assurer, ni les besoins de quelqu’un d’autre à prendre en compte en même temps que les siens.

Un vibromasseur externe à faible intensité peut être une manière douce de redécouvrir les sensations, sans rien exiger de plus que quelques minutes, sans se presser. À ce stade, l’objectif n’est pas nécessairement d’atteindre le pic de plaisir. Il s’agit simplement de permettre à ton système nerveux de se familiariser à nouveau avec des sensations agréables, au rythme que ton corps choisit naturellement.

Réintégrer progressivement ton partenaire

Lorsque tu te sens prête à retrouver une intimité avec ton partenaire, une première étape utile consiste à dissocier l’intimité de la sexualité. Des gestes tendres, sans objectif précis et qui n’ont pas besoin de mener quelque part, permettent de réduire la pression de performance qui peut rendre l’intimité après l’accouchement plus difficile qu’elle ne devrait l’être.

Une conversation courte et sincère sur ce que tu ressens réellement aujourd’hui, plutôt que sur ce que tu penses être censée ressentir, peut souvent contribuer davantage à retrouver cette connexion que n’importe quelle technique particulière.

Il n’y a pas de date limite

S’il y a une chose qu’il est important de rappeler, c’est qu’il n’existe aucun calendrier « idéal ». Certaines femmes se sentent prêtes après quelques semaines. Pour d’autres, cela peut prendre plus d’un an, notamment en cas d’allaitement prolongé. Les deux sont parfaitement normaux.

Retrouver une connexion avec son corps et son désir n’est pas une tâche à accomplir. C’est un processus qui mérite douceur et patience, aussi longtemps que nécessaire.